• Simone

Oog-in-oogmeditatie voor echte verbinding⁠: oefening

⁠Ooit leerde ik een oefening die je met iemand anders kan doen en toch voelt als een diepe meditatie! Het geeft een gevoel van diepe verbondenheid en met wie je het ook doet het is zeker een aanrader! Het heeft mij geleerd om steeds meer werkelijk in contact te durven zijn met een ander. ⁠

⁠

OEFENING

  1. zorg ervoor dat de kamer goed verlicht is om elkaar te kunnen zien en dat je hier ongeveer een half uur de tijd voor kan nemen. Ga tegenover de persoon zitten, met wie je de oefening wilt doen. Dit kan je partner zijn of een goede vriendin⁠;

  2. Ontspan, terwijl je in je partners ogen kijkt. Het kan zijn dat je het makkelijker vindt om telkens maar op Ă©Ă©n oog te focussen;

  3. blijf op een ontspannen manier in de ogen van je partner kijken⁠;

  4. laat de trekken van je partner vervagen naarmate zijn of haar ogen voor jou scherper en duidelijker zichtbaar worden⁠;

  5. Als je fysieke gewaarwordingen opmerkt, laat die dan deel uitmaken van je ervaringen terwijl je je op de ogen van je partner focust. Keer telkens terug naar de ogen zodra je door gedachten dreigt te worden afgeleid;

  6. Als je ogen vermoeid raken, kun je ze even sluiten of de focus even loslaten. Je kunt ook met je ogen knipperen, maar sluit zo min mogelijk je ogen om je in jezelf terug te trekken. Jij en je partner doen deze oefening samen⁠;

  7. Laat elke door emotie veroorzaakte gewaarwording komen en gaan⁠;

  8. Het kan zijn dat je je meer en meer met je partner verbonden gaat voelen terwijl fysieke gewaarwordingen blijven komen en gaan. Laat de afgrenzing tussen jou en je partner steeds vager worden terwijl je in elkaars ogen kijkt. ⁠







0

Contact  

Lichtenberg 4
5911 GX, Venlo

Tel: +31 6 46557619

Email: info@simonerayer.nl

Let op: Bovenstaand adres is geen bezoekadres.

Algemene voorwaarden

FAQ

​

Schrijf je in en ontvang een GRATIS meditatie om contact te maken met je voorouders

Let's get social!

  • Black LinkedIn Icon
  • Instagram
  • Facebook

© 2020 All rights Reserved. By Simone Rayer